每天多锻炼1小时能延长寿命2小时

一个小动作测试你还能活多久这是巴西的伽马·菲里奥大学医学家发明者的“坐立测验”（sittingrisingtest，SRT），即不逃跑任何东西，椅子、然后车站一起。本意在测量病人的灵活性和力量，结果找到，这一测验还能预测死亡率：分数将近8分者，相形完全满分者，未来6年丧生机率减少1倍；而分数将近3分者，未来6年内丧生的机率大幅提高5倍。

特别是在对51到80岁的人来说，预测死亡率十分简单。现在急忙来测一测量吧！1.保证你穿著舒适度的衣服和鞋子，周围有充足的活动空间，同时转弯下腰，不依赖任何外界的力量，盘腿而跪。（评分：5）2.不必手、膝盖或者手臂的力量，自行车站一起。（评分：5）3.每用手或者膝盖承托一次，减半1分；身体每明显摇晃或者失去平衡一次，乘以0.5分。

忘记去找个人在一旁观赏并对你的动作展开评分，测验中每多1分，死亡率就减半21%哦。想真是宽必需动起来生命在于运动，那要怎样运动、运动多长时间更加有益生命呢？目前，大多数国家的政府和医疗机构都建议，人们每周应当专门从事150分钟的磨练。而哈佛大学一项新的研究则指出，意味着150分钟显然过于。

应当每天再行多磨练一个小时，如此将不会使寿命减少两个小时。研究驳斥了长年而轻微的运动对身体危害的观点，指出运动反而有助人缩短寿命。研究人员调查了66万余名成年人运动习惯的数据，并将受试者根据每周磨练时间展开分组，然后较为了小组间14年的丧生记录。结果显示，从来不运动的人丧生的风险最低。

而即使是少量磨练的人，其早死风险也减少了20%。每周磨练150分钟的受试者，在14年间早死风险比那些从来不磨练的人增加了31%；但每周散步450分钟的人——比150分钟者每天多了1个小时，过早杀的风险则大大减少了39%。

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